健身网红女神们都是这样做?打破你的运动迷思!突破停滞期Non-Stop只在一念之间

导读:向往着网路上健身女神们的美好身影,但自己却总是无法突破尴尬的运动停滞期? 其实,除了坚强的意志力、持续的重量训练,运动後的这件事,就是决定你和女神之间运动效果差异的...
  向往着网路上健身女神们的美好身影,但自己却总是无法突破尴尬的运动停滞期? 其实,除了坚强的意志力、持续的重量训练,运动後的这件事,就是决定你和女神之间运动效果差异的最大关键!
 
  BY ADA KUO
 
  2018/08/01
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  掌握让效果看的见的饮食小心思
 
  SOPHIA LIN:看的到效果,才能常保运动动力
 
  在IG上具有超高人气的Sophia Lin,兼具东方清新的感觉及欧美系的风格,是众多女孩心中的完美模范。常在IG上跟粉丝分享健身方法的她,无论是拳击有氧或是游泳、专业健身训练都难不倒。但她也坦承,花这麽大力气运动,如果没有看到效果不免会让人失去运动动力。
 
  Sophia最近在IG上分享让运动效果明显的秘诀,「养成运动习惯并不难,但要怎麽让运动效果看的见是更需要花心思的。」
 
  想让运动效果看的见,健身完要赶快补充能量与蛋白质,其中一个很好的优质蛋白质来源就是高纤豆浆。通常运动不是在户外就是在健身房,所以需要方便携带或快速可以取得的食物,Sophia会选择随时可以买到的超商高纤豆浆、香蕉,无论是需要的时候买来吃或带在身上都很方便。
 
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  打破运动後禁食迷思
 
  STAY FIT WITH MI:运动後更应该好好吃东西
 
  高人气女生运动保养网站Stay Fit With Mi的站长Michelle是位健身控,爱美的她曾经因为错误迷思,以为运动後不能吃东西,而常饿到晚上睡不着觉,差点整死自己。Michelle说,其实运动後更应该要好好吃东西,吃对食物,反而会让运动效果更好! 
 
  以健身的人来说,一天要吃足量的蛋白质并不容易,快速补充又方便的方法就是喝高纤豆浆。Michelle说:「水煮蛋鸡胸肉吃太多会想吐,所以高纤豆浆就成了我的好朋友。」,她同时也大力推荐超商的高纤豆浆,需要时随时都可以买到,既便利又能补充足量的蛋白质,真的是运动族最佳的选择。
 
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  运动後这样吃出女神力
 
  陶嫚曼:运动後30分钟充正确营养,运动效果不卡关
 
  对日常保养很有研究的陶嫚曼Mandy,在新婚之後也持续保持运动习惯,女神指数不减反增。许多粉丝会在粉专、IG上询问运动保养的秘诀,在近期的一则贴文中Mandy大方公开运动效果不卡关的方法,
 
  「让运动效果不卡关的方法,是在运动後30分钟内补充正确的营养素」Mandy说。
 
  Mandy分享自己的经验,在运动前後身体都应该要有足够的营养,运动前两小时吃完正餐,运动後30分钟内要立刻补充流失的营养,蛋白质、醣类、膳食纤维等都非常重要,所以会选择高纤豆浆、香蕉、茶叶蛋等有饱足感又可以快速补充营养的食物来吃。

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